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村中总户数580户,总人口2200人。

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住建部相关负责人指出,各地应切实做好房地产市场调控工作,系统分析当地房地产市场存在的突出问题和主要风险点,因地制宜,精准施策、综合施策,把地方政府稳地价、稳房价、稳预期的主体责任落到实处,确保市场稳定。网上购彩何时可以恢复正常平潭高的大楼:中海华侨城,22层。

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▲三片低脂肉的热量等于一颗蛋﹡∟,同时也要注意多吃蔬菜∴。(图/记者谢承恩摄)

6.聪明搭配沾酱避免选择浓稠酱料(酱油膏、辣椒酱、沙茶酱、咖哩酱)∴,选择新鲜食材葱、薑、蒜、辣椒、萝卜泥﹡△,加入少许酱油与醋调味即可∴。掌握以上原则⌒⊙,正在减重的你也不用担心吃火锅囉┊⊿∴!

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李佳蕙营养师▽⊿,现任奥路诗美漾生技有限公司首席营养师☆◇♂,专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品谘询〇。现有经营部落格∵,及粉丝专页▽△。

1.火锅的灵魂汤底请继续往下阅读...蔬菜、咖哩、药膳、牛奶、昆布、泡菜、海鲜、沙茶、麻辣……等∟↑∴,建议选择蔬菜、昆布、泡菜、海鲜作为汤底☆,可以减少热量△,通常汤底越浓稠、表面浮一层油♂♀⌒,都容易使火锅热量增高不少↑▽∵。

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4.均衡饮食别忘记吃火锅千万别只顾吃肉类而忽略蔬菜◇♂△,均衡饮食一样很重要◇,蔬菜多⌒〇π,肉类适量↑〇∴,所有蛋白质食物(豆腐、海鲜、低脂肉类、鸡蛋)总和最好不要超过1碗份量∵↑。

▲冬天想吃火锅∟∴∴,要注意食材的选择、汤底的搭配?。(图/记者谢承恩摄)

3.丰富的火锅食材记住一个大原则「选择天然食材⊿▽,避免加工食品」▽△,加工食品通常油脂含量不低⊿,像是:鱼饺、蛋饺、百页豆腐、起司丸子……等♂↑♀,建议选择豆腐、海鲜、低脂肉类、鸡蛋、各式蔬菜……等天然食材↑π⌒,主食类选择芋头、南瓜、山药、玉米……等天然食材⊙,尽量避免经油炸过的泡面∟┊☆,不但热量偏高⊿◇〇,还容易吸附火锅汤底⊙◇π。

2.小心火锅汤底避免摄取过多火锅汤底⊙♀□,建议还没煮任何食材就先品尝一些∟,煮过食材的汤底会越来越浓稠∵♀△,油脂、普林含量变高∵π,相对热量也增加∵〇,少喝汤才能避免摄取过多热量∵π┊。

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5.解渴饮料请慎选应该喝无糖茶饮⊙,避免不知不觉中火锅配饮料┊,摄取过多糖分?△⊙。

记者谢承恩/综合报导天气冷☆,让人好想吃火锅∵?!满满一锅菜料、肉类和汤底?⊿,懂得选择就算是怕胖的女孩♀,也能够吃的尽兴又安心▽∟,想要掌握天冷吃锅不变胖的秘诀⊿π,营养师李佳蕙整理出6大原则◇,再搭配2张「汤底」、「火锅料」热量排行榜△⊿◇,入口前千万要想一想⊿⊿♂。

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